Barrancos está a desenvolver a prática saudável das caminhadas, como exercício físico.
É com satisfação que diariamente encontro várias pessoas, sozinhas ou em grupo, a praticar (fazer) caminhadas por diferentes locais em volta da Vila. A estrada das Bicas, Marina, Canto de Cima, Quarelas, Arroio, Eira da Tia Anica, a estrada da Pipa, Minancos, Lancheira, Serra Colorada, entre outros, são os locais elegidos.
A caminhada constitui uma forma saudável de contato com a natureza e de prática de desporto e exercício físico, mas deve o caminhante não esquecer de usar roupa confortável e calçado adequado.
Caminhantes pela estrada da Pipa. Foto: 17/05/2012 (19h16)
Como potenciar a caminhada para perder peso:
Deve caminhar durante pelo menos 45 minutos. As caminhadas apenas começam a surtir efeito e a
queimar gordura localizada após os primeiros 30 minutos – até aí, limita-se a
eliminar calorias. É lógico que durante este processo alguma gordura é, de
facto, queimada, mas não o suficiente para começar a adelgaçar a silhueta. Faça
um esforço e caminhe durante pelo menos 45 minutos para começar a combater a
gordura acumulada nas nádegas, coxas, pernas e abdominais.
Caminhe rapidamente. Se quer utilizar as caminhadas como
parte integrante de um plano de emagrecimento, é necessário caminhar rápida e
energicamente. Esqueça o “modo passeio”, acelere o passo, mexa os braços,
sincronize o corpo, intensifique o batimento cardíaco, encontre o seu ritmo e
queime caloria atrás de caloria, gordura atrás de gordura.
As caminhadas têm de evoluir. Ao contrário do que possa
pensar, se durante um ano caminhar todos os dias durante o mesmo tempo, a mesma
distância, ao mesmo ritmo, chegará a um ponto em que deixará de ver resultados.
Devido ao facto de esta actividade ser de baixa intensidade, para manter o
progresso, ou seja, a perda de quilos, terá de tornar as caminhadas mais
difíceis: aumentar o número de quilómetros percorridos, escolher um percurso
mais íngreme ou com obstáculos. Há que se colocar constantemente à prova se quer
continuar a ver bons resultados.