Caminhadas para uma vida saudável

Barrancos está a desenvolver a prática saudável das caminhadas, como exercício físico.

É com satisfação que diariamente encontro várias pessoas, sozinhas ou em grupo, a praticar (fazer) caminhadas por diferentes locais em volta da Vila. A estrada das Bicas, Marina, Canto de Cima, Quarelas, Arroio, Eira da Tia Anica, a estrada da Pipa, Minancos, Lancheira, Serra Colorada, entre outros, são os locais elegidos.

A caminhada constitui uma forma saudável de contato com a natureza e de prática de desporto e exercício físico, mas deve o caminhante não esquecer de usar roupa confortável e calçado adequado.

Caminhantes pela estrada da Pipa. Foto: 17/05/2012 (19h16)

Como potenciar a caminhada para perder peso:

Deve caminhar durante pelo menos 45 minutos. As caminhadas apenas começam a surtir efeito e a queimar gordura localizada após os primeiros 30 minutos – até aí, limita-se a eliminar calorias. É lógico que durante este processo alguma gordura é, de facto, queimada, mas não o suficiente para começar a adelgaçar a silhueta. Faça um esforço e caminhe durante pelo menos 45 minutos para começar a combater a gordura acumulada nas nádegas, coxas, pernas e abdominais.

Caminhe rapidamente. Se quer utilizar as caminhadas como parte integrante de um plano de emagrecimento, é necessário caminhar rápida e energicamente. Esqueça o “modo passeio”, acelere o passo, mexa os braços, sincronize o corpo, intensifique o batimento cardíaco, encontre o seu ritmo e queime caloria atrás de caloria, gordura atrás de gordura.

As caminhadas têm de evoluir. Ao contrário do que possa pensar, se durante um ano caminhar todos os dias durante o mesmo tempo, a mesma distância, ao mesmo ritmo, chegará a um ponto em que deixará de ver resultados. Devido ao facto de esta actividade ser de baixa intensidade, para manter o progresso, ou seja, a perda de quilos, terá de tornar as caminhadas mais difíceis: aumentar o número de quilómetros percorridos, escolher um percurso mais íngreme ou com obstáculos. Há que se colocar constantemente à prova se quer continuar a ver bons resultados.